什么是5：2饮食法，迈克尔·莫斯利是如何普及间歇性禁食的？

　　

　　

　　倡导5:2饮食法的人在进行有关健康和保健的研究时，经常让自己承受巨大的身体压力。

　　电视医生、专栏作家和作家迈克尔·莫斯利经常在健康方面打破界限。

　　从连续六周摄入绦虫到播出一个人的临终时刻，莫斯利准备以科学的名义做任何事情。

　　而且他从不害怕在电视上分享。

　　他最出名的一件事就是他的5:2饮食。研究表明，在简单的指导下，它可以有效地促进减肥。

　　这种饮食包括每周五天想吃什么就吃什么，然后每周两次限制自己摄入600卡路里。

　　没有食物限制，虽然建议你采取均衡的饮食。遵循这个计划的女性应该期望每周减掉一磅或更少的体重，而男性可能会期望减掉更多的体重。

　　任何低热量饮食都应该注重每一卡路里的计算，这需要选择高营养的食物。即使你可能认为卡路里计算的熟食是最简单的选择，你最好选择蔬菜和瘦肉蛋白来源，如家禽。当坚持这个计划时，你的非禁食日应该充满各种营养丰富的食物，比如全谷物、水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，比如乳制品、鸡肉、鱼和火鸡。

　　间歇性禁食对健康有很多好处，包括增强认知功能、调节血糖、减少炎症和减肥。

　　这位医学记者已经以他的健康工作和纪录片而闻名，许多人都把他当回事。

　　2012年，他在BBC的《吃、快、活得更久》纪录片中首次分享了5:2的想法，他在纪录片中探讨了间歇性禁食的功效。

　　警方报告，迈克尔·莫斯利在失踪当天自然死亡

　　迈克尔·莫斯利博士:他提出的最有用的健康和饮食建议是什么?

　　尸检显示，迈克尔·莫斯利在晕倒前可能在餐馆附近休息

　　赞助

　　保持凉爽:对你的猫和狗必不可少的夏季护理技巧

　　《每日电讯报》的一篇文章也提到了5:2饮食法，这篇文章引用了米歇尔·哈维和克里斯塔·瓦拉迪等知识渊博的营养学家的研究成果。

　　在记录了他从这种饮食中获得的关注和点击量之后，他在第二年出版了他的处女作《快速饮食》，这本书是他和米米·斯宾塞(Mimi Spencer)合著的。这本书卖出了35万册，再版了13次。

　　《每日电讯报》指出，他的文章在短时间内获得了近100万的网络点击量。

　　后来，他创立了“快速800饮食法”，这是一种低碳水化合物、800卡路里的“地中海”饮食法，要求人们每次坚持八周。

　　据报道，本尼迪克特·康伯巴奇、休·杰克曼和碧昂斯等名人都喜欢他的饮食。

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　　倡导5:2饮食法的人在进行有关健康和保健的研究时，经常让自己承受巨大的身体压力。

　　电视医生、专栏作家和作家迈克尔·莫斯利经常在健康方面打破界限。

　　从连续六周摄入绦虫到播出一个人的临终时刻，莫斯利准备以科学的名义做任何事情。

　　而且他从不害怕在电视上分享。

　　他最出名的一件事就是他的5:2饮食。研究表明，在简单的指导下，它可以有效地促进减肥。

　　这种饮食包括每周五天想吃什么就吃什么，然后每周两次限制自己摄入600卡路里。

　　没有食物限制，虽然建议你采取均衡的饮食。遵循这个计划的女性应该期望每周减掉一磅或更少的体重，而男性可能会期望减掉更多的体重。

　　任何低热量饮食都应该注重每一卡路里的计算，这需要选择高营养的食物。即使你可能认为卡路里计算的熟食是最简单的选择，你最好选择蔬菜和瘦肉蛋白来源，如家禽。当坚持这个计划时，你的非禁食日应该充满各种营养丰富的食物，比如全谷物、水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，比如乳制品、鸡肉、鱼和火鸡。

　　间歇性禁食对健康有很多好处，包括增强认知功能、调节血糖、减少炎症和减肥。

　　这位医学记者已经以他的健康工作和纪录片而闻名，许多人都把他当回事。

　　2012年，他在BBC的《吃、快、活得更久》纪录片中首次分享了5:2的想法，他在纪录片中探讨了间歇性禁食的功效。

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　　《每日电讯报》指出，他的文章在短时间内获得了近100万的网络点击量。

　　后来，他创立了“快速800饮食法”，这是一种低碳水化合物、800卡路里的“地中海”饮食法，要求人们每次坚持八周。

　　据报道，本尼迪克特·康伯巴奇、休·杰克曼和碧昂斯等名人都喜欢他的饮食。