9个最受欢迎的新年决心，按可实现程度排序

　　

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　　新的一年，新的你?让我们现实一点:可能不会。一个全新的你是一项艰巨的任务!但是通过制定一些明智的、具体的新年计划，完全有可能改善你生活的某些方面。

　　“关键是不要太宽泛，”洛杉矶心理治疗和辅导团体FUNdaMENTALs的老板阿曼达·斯特曼(Amanda Stemen)说。“你的决心必须是明智的:具体的、可衡量的、可实现的、现实的、及时的。”

　　有了明智的目标设定，我们请读者告诉我们他们今年计划制定的新年决心。下面，斯特曼和其他治疗师和生活教练对其中一些目标的实现程度进行了打分，从1到5分，5分是最容易实现的。

　　可实现程度:3/5

　　这个目标的可行性取决于这个人所从事的行业。我们中的许多人都有工作或做生意，有必要在这些网络上保持联系和活跃。北加州Wellspace SF的婚姻和家庭助理治疗师凯特·斯托达德(Kate Stoddard)说，在这种情况下，撤退需要一些意图和仔细的目标规划。

　　“如果你是一个喜欢在工作之外发很多帖子的人，问问自己为什么要发帖子，你想从中得到什么，”她说。“如果你是一个喜欢不停滚动的人，试着有意识地在每条帖子上花整整10秒钟的时间，然后决定这是你想要关注的还是不想关注的。”

　　如果你的工作允许，试着完全离开那些让你上瘾的社交网站，看看你的感觉如何。

　　“从这里开始，决定你是否想继续使用社交媒体，”她说。“你可以控制如何以及为什么使用它，而不是反过来。”

　　可实现程度:4/5

　　北卡罗来纳州夏洛特市的心理学家莱恩·凯利说，没有什么比经济压力更能让我们的生活发生一些变化了。这个目标有一些切实的回报，所以它可能会坚持下去。

　　他说:“省钱带来的压力减轻，以及烹饪健康食物带来的自豪感，很可能会增加在这里成功的可能性。”“确保你设定了一个具体的目标——例如，我以前一周点四次，今年我将每周点两次——并计划好食物准备(例如，为简单、开胃的饭菜制定购物清单)。”

　　

　　可实现程度:3/5

　　专门从事男性咨询的治疗师库尔特·史密斯(Kurt Smith)说，这可能很难坚持，因为很容易就会被潜在的伴侣搞得不知所措，或者觉得自己找不到合适的人是无望的。有时候，让自己从应用程序中喘口气是有好处的。

　　他说:“我正在咨询的一位女性在过去一年里一直在为她使用约会软件的结果而挣扎，她决定退出，采取更老派的方式，试着亲自见面和了解别人。”“她更愿意去当地的市场，在那里她取得了相当大的成功，并参加像跑步和聚会这样的活动。”

　　可实现程度:3/5

　　这一点无需粉饰。纽约市的心理治疗师阿莱娜·格斯特(Alena Gerst)说，当你的日程已经排得很满的时候，要想跟上朋友们的步伐，需要一些努力和意愿。此外，这需要各方的努力。

　　她说:“友谊需要两个人来投资。”“希望你的朋友也同样有兴趣和你一起加入更多的当下。如果你尝试了几次，但你的努力没有得到回报，那么是时候进行一次更真诚的交谈了，或者接受这段友谊。”

　　

　　可实现程度:2/5

　　Wellspace SF的生活教练梅·巴特利特(May Bartlett)说，正念饮食是一个伟大的目标，但首先你必须深入挖掘，找出导致你感到压力或无聊的原因，并在冰箱里寻求缓解。

　　她说:“要想‘用心饮食’的目标取得成功，就需要有意愿改变你与情绪的关系。”“如果我们因为无聊或压力而吃东西，这通常是一种逃避与这些情绪相关的感觉的方法。为了改掉在不饿的时候吃东西的习惯，第一步是要注意我们试图避免的感觉，看看当我们和它们坐在一起时会发生什么。”

　　可实现程度:4/5

　　凯利说，如果这个人的丈夫同意，这个决定应该是轻而易举的。困难在于智能手机的回报是出了名的高。

　　他说:“我们的手机通过多巴胺提供了很多快乐，通过降低皮质醇来缓解压力，这在我们的日常生活中根深蒂固。”“但这个人似乎有决心，有明确的目标(吃饭时不打电话)，最重要的是，你们有彼此。”问责制有很长的路要走，尤其是对于艰难的目标。吃饭前把手机放在抽屉里(关掉)，让彼此负责。就算不为自己，也要为彼此而做。”

　　有多容易实现:5/5

　　“金钱=乐趣”是一个很容易落入的社会陷阱。史密斯说，你不必为了让家庭时光难忘而在活动上花更多的钱。

　　“只要有一点创造性的想法和努力，这个目标是可以实现的。想想看，有时候孩子们玩生日礼物的盒子比玩礼物本身更有趣。”“在网上搜索一些有趣的家庭活动列表。你会惊喜地发现，有很多选择可以让成本保持在很低的水平。”

　　

　　可实现程度:2/5

　　斯特曼说，这种方法可能很难实现，因为它没有包括一个关于这个人如何早起的计划。

　　“太宽泛了，”她说。“他们不知道什么时候起床，什么时候睡觉。当他们设定一个时间和活动，并制定一个现实的计划来实现这个目标时，这个目标就更容易实现。”

　　等级:4/5

　　马里兰州的心理学家萨曼莎·罗德曼说，与其他一些新年决心相比，这个目标很容易实现。

　　她说:“这是一个值得追求的伟大目标，因为每种类型的人都有很多好的选择。”“有很多很棒的慈善机构，你可以在那里做志愿者。当地的ASPCA是动物爱好者的好去处，医院和社区中心是那些想和人打交道的人的好选择。对于那些想要指导孩子的人来说，《美国大哥大姐》非常棒。”