亲爱的安妮：我不善于分享自己的想法和情绪

　　亲爱的安妮:我看心理医生已经五年了，我发现自己不知道该说些什么。我妻子首先鼓励我与专业人士交谈，以帮助我更好地了解自己，处理一些隐藏的愤怒。在治疗过程中，我的一个主要体会是，我很难分享我的想法和情绪，这可能会使治疗变得困难。我意识到这是我一生中一个常见的主题，因为在我的童年时代，没有人试图与我进行情感交流。我的治疗师会鼓励我讨论自己的想法;然而，我很难把它表达出来。

　　我知道治疗师是来帮助我的我应该对她敞开心扉，但我做不到。我倾向于在脑海中思考，发现很难向我的治疗师清楚地表达我的想法。她认为我从来没有学会表达我的愤怒，所以我压抑它，继续生活。我能理解这一点，但我似乎无法改变。

　　你经常鼓励读者寻求专业帮助。当一个人似乎无法敞开心扉时，如何最大限度地发挥这种帮助的价值?——无法敞开心扉

　　亲爱的无法打开心扉的人:治疗是一个更好地了解自己的过程:是什么造就了我们，我们如何学会改善我们的生活。仅仅通过看治疗师，你一定对提高自己感兴趣，这是值得赞扬的。根据你对自己的认识以及你是如何被抚养长大的，你似乎一直在进步。认识到这些小步骤，庆祝它们，并专注于建立它们。每节课，试着讨论你上周的一个想法或行动，以及它让你有什么感觉。这些对你想法的洞察将帮助治疗师更好地理解你，并可能引发富有洞察力的对话。就像乐高积木一样，每一块砖都是成品的一部分。

　　亲爱的安妮:我在回复一位名叫“迷茫”的女孩，她对母亲不断地要求她回家后打电话感到沮丧。我本可以写那封信的。当我离开母亲家时，她会几次让我打电话给她，让她知道我安全到家了。我知道这让我丈夫很恼火，但我还是打了电话，即使在不方便的时候。当她拿起电话时，我能听到她声音里的宽慰。这是一次简短的交流，保证一切都很好，所以我想我也从中得到了一些东西。虽然有时会很烦人，但知道有人在那里如此深切地关心你，你会感到欣慰。我妈妈现在不在了，我很想念那个甜蜜的请求。——想念妈妈

　　亲爱的失踪的妈妈:我对你的损失感到很遗憾。谢谢你提供了一个美好的视角。

　　亲爱的安妮:这是关于听有声读物来缓解压力的问题。我是一名退休的邮递员，多年来我一直听有声读物来缓解工作给我带来的压力。现在我退休了，我仍然在做家务、整理院子和园艺等的时候听有声书。

　　我发现现在图书馆都有playaway，它是在比翻盖手机还小的小型媒体播放设备上播放完整的有声书。我用这种方法听过成千上万本书。我真正喜欢playaway的一件事是，我听了一些我自己永远不会选择读的书。——退休的快乐承运人

　　亲爱的快乐携带者:这是一个很好的提醒，读者可以去当地图书馆寻找playaway和其他有用的设备。感谢您这么多年来为我们递送邮件的辛勤工作。

　　亲爱的读者:安妮这周去度假了。今天的专栏最初写于2020年。

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