“自由基”会严重损害你的皮肤以下是你应该知道的

　　

　　

　　如果你对护肤技巧和产品做过研究，你可能会遇到“自由基”这个词。皮肤科医生经常谈论“自由基损伤”，但并不总是定义它的含义。它也可能在癌症和其他健康问题的发展中发挥作用。

　　不可否认，“自由基”这个词听起来像是20世纪60年代的反主流文化团体，但这种解释并不能解释它们在皮肤病学中的作用。

　　那么自由基到底是什么呢?下面，皮肤科医生从皮肤护理的角度分析了你需要知道的关于它们的事情，它们的影响以及如何最好地处理它。

　　“自由基，也被称为活性氧，是指正常细胞发生化学变化时形成的一种不稳定分子，”纽约和新泽西的专业皮肤科医生玛丽莎·加希克博士告诉《赫芬顿邮报》。

　　具体来说，她注意到这些分子有一个未配对的电子，这使得它们不稳定，反应性很强。

　　“如果没有伴侣来稳定它，单独的电子就有能力通过一种叫做氧化的过程与其他分子相互作用，这可能会破坏细胞和其中包含的DNA，”纽约施威格皮肤病集团(Schweiger Dermatology Group)的皮肤科专家格洛丽亚·林(Gloria Lin)博士说。

　　许多因素都可以促进自由基的积累，这些自由基来自内部生理反应和外部污染物。

　　“自由基可以来自身体新陈代谢的自然生物过程，但通常来自我们日常接触的其他外部来源，如阳光照射、吸烟、污染和毒素，”林说。“具体来说，来自太阳的紫外线辐射会产生自由基，可能导致高达80%的皮肤损伤。”

　　“要了解自由基的作用，记住这些分子有一个额外的电子，称为未配对电子，这使得它们不稳定，”布莱尔·墨菲-罗斯博士说，他是纽约威尔康奈尔医学院(Weill Cornell Medical College)的皮肤科专家和临床皮肤科讲师。这种不稳定性导致自由基窃取一个电子，从而破坏了一些稳定的东西。这种物质会导致细胞损伤和DNA损伤。”

　　除非它们被中和，否则自由基会积聚并造成严重破坏。

　　“自由基以DNA、脂质、细胞膜、蛋白质等大分子为目标，导致细胞损伤，”Garshick说。

　　这种现象被称为氧化应激。

　　“通常，我们身体自身的抗氧化防御系统和我们吃的某些食物——维生素A、C和E——可以帮助对抗有害的自由基，”林解释说。“然而，如果存在不平衡，这些分子超过了我们身体中和它们的能力，那么压力就会导致细胞损伤和死亡。”随着年龄的增长，身体的自然防御系统不再有效。受损的DNA可以由我们的身体修复，但如果没有及时完成，那么这种修复就会传递下去，并可能导致未来皮肤癌的潜在进展。”

　　除了增加患皮肤癌的风险外，皮肤过早衰老的迹象也会对审美产生影响。

　　加希克说:“自由基损伤会导致皮肤发生变化，包括胶原蛋白的流失，导致皮肤松弛、细纹和皱纹增加，以及变色和色素沉着过度。”“它还会导致暗沉和炎症，导致痤疮和酒糟鼻恶化。”

　　

　　“由于阳光照射是自由基产生的主要原因，预防和应对紫外线辐射可以减少皮肤损伤的迹象，”林说。

　　经常涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。今天，许多防晒霜含有抗氧化剂——另一个减轻自由基损害的关键策略。

　　墨菲·罗斯解释说:“抗氧化剂也有一个未配对的电子，但它们优先从自由基中获取一个未配对的电子，从而稳定自由基，防止它造成的损害。”

　　你应该从外用和饮食两方面来摄取抗氧化剂。

　　“最重要的是服用含有抗氧化剂的复合维生素，”亚利桑那州皮肤科协会认证皮肤科医生卡兰·拉尔博士建议道。“这将有助于补充你的饮食中的矿物质，有助于许多修复过程。”多吃五颜六色的水果和蔬菜，因为它们是抗氧化剂的天然储存库。”

　　蓝莓、洋蓟和羽衣甘蓝是许多富含抗氧化剂的食物，你可以把它们纳入你的饮食中。

　　拉尔补充说:“局部使用可以帮助中和你可能接触到的自由基。”“寻找抗氧化剂，如维生素C、E、锌、铜、硒和各种植物药。经常使用局部和口服抗氧化剂可以帮助防止环境和衰老造成的损害。”

　　例如，在使用保湿霜和防晒霜之前，考虑在脸部和颈部涂抹维生素C精华液。虽然林推荐了skineuticals、La Roche Posay和Paula’s Choice等品牌，但Garshick推荐了一些特定的富含抗氧化剂的护肤品，包括Vichy Mineral 89益生元恢复和防御浓缩液、Revision Skincare Intellishade TruPhysical和Charlotte Tilbury隐形紫外线无瑕乳，防晒指数为50。

　　“早上使用抗氧化产品可以帮助减少一天中产生的自由基的影响，”布伦丹·坎普博士说，他是一名经过认证的皮肤科医生，也是威尔康奈尔医学院皮肤病学临床助理教授。“晚上使用修复成分，如烟酰胺和透明质酸，可以帮助皮肤从前一天的压力中恢复过来。”

　　烟酰胺是维生素B3的一种形式，存在于外用产品和口服维生素中。肉类、家禽、鱼类和糙米等食物也含有这种维生素。

　　“烟酰胺可以帮助减少由自由基引起的光老化，”林说。“实际上有一项研究表明，每天两次服用500毫克的烟酰胺可以帮助减少高达25%的癌症前期和非黑色素瘤皮肤癌。”

　　其他抗衰老成分、产品和程序也可以帮助对抗自由基的损害。

　　“例如，使用类维甲酸可以帮助促进胶原蛋白的产生，从而改善细纹和皱纹的外观，”加尔希克说。“使用某些去角质酸，如乙醇酸，可能有助于提亮皮肤。”

　　寻找含有烟酰胺的产品?看看下面皮肤科医生推荐的选择吧。

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