避免压力导致的大脑冻结的7种方法

　　我的脑子一片空白。通常，我是一个忙碌的企业家，对新专栏、商业产品和营销策略充满了想法。自从以色列最近发生的事件以来，这一切都消失了。我在耶路撒冷有亲人，我朋友的儿子在加沙和约旦河西岸服役。在这种情况下，我问自己是否为我的客户概述新的写作培训计划很重要。

　　在极度紧张的时候，失去意识是很常见的。我们所有人的认知焦点储备都是有限的，当幕后发生太多事情时，我们的大脑就不会像平时那样运作。“你的过去、你的身体、你的个人创伤，以及你是谁，都决定了你将如何应对中东、乌克兰或世界上其他动荡地区的事件，”SohoMD(一个全国性的生物精神病学提供者网络)的联合创始人雅克·约瑟夫特雷说。

　　现在，你的一些员工和团队成员可能正因为世界大事而承受着极大的压力。他们可能有家人或朋友在当前战火的任何一方作战。不管他们的政治立场如何，他们都对自己所爱的人感到压力和焦虑，这可能会影响他们的工作。

　　为了帮助那些在时事中挣扎的人，你可以先问他们过得怎么样，并向他们在国外的亲人致以良好的祝愿。你可以鼓励他们在一天中稍作休息，以恢复他们的情绪平衡。

　　有些员工可能需要休假来处理当前事件。员工有责任与雇主沟通他们的情况和需求，以便双方都能找到解决方案。

　　你可以在休假和累计休假之间做出选择，但最终，如果员工无法正常工作，让他们来上班是没有意义的。根据人力资源管理协会(Society for Human Resource Management)的说法，雇主应该特别注意这些事件是否引发了先前存在的创伤后应激障碍或潜在抑郁症，在这种情况下，《美国残疾人法》或《家庭和医疗休假法》的权利可能适用。Jospitre建议:“让主管知道，有些员工可能需要从工作中抽身出来，专注于自我照顾，这样他们才能更快地康复。”

　　雇主也可以考虑为他们的团队成员提供正念、瑜伽和其他压力管理技能的课程。

　　如果你发现在这个不确定的时期很难集中精力工作，你该怎么办?Jospitre指出，在极度紧张的时候，有适应和不适应的方法来抚慰自己。适应不良行为包括吸烟、饮酒、暴饮暴食、抨击他人以及其他伤害自己或他人的行为。有益的行为包括:

　　正念和冥想。深呼吸使我们与副交感神经系统恢复同步有助于一种平静和放松的感觉。

　　积极锻炼身体。锻炼对我们的心理健康也有很大的影响。如果你不能集中精力工作，就不要坐在那里磨磨蹭蹭。绕着街区散步或在公园散步。

　　向朋友和家人伸出援手。正如谚语所说，“共患难，减半烦恼。”记住，在社交媒体上发帖是为了你的家人网络上的“朋友”对你的好处不如和朋友打电话那么大。

　　拥抱。简单的物理计算如果在办公室里进行接触，可以非常平静给人安全感和支持性的短信。

　　注意营养。糖、咖啡因和酒精都会对情绪产生负面影响。莫监控你的摄入量，观察这些物质如何影响你的压力水平。

　　限制你的新闻消费。除非你是一名外交官，否则你无法解决世界问题不停地看新闻。

　　消除。你并不孤单。如果你的经历变得难以承受，那就去找心理健康专家。

　　当压力威胁要让我停止工作时，我数了数我生命中的许多祝福，并思考世界上还有多少美好的东西。这种方法，加上自我照顾的习惯，让我在困难时期保持清醒。