科学家解释了为什么我们会有周一忧郁症

　　

　　

　　专家们一致认为，人们的睡眠越来越少，包括周末。

　　在周六和周日，要想在家务活、购物和社交活动中睡个好觉并不容易。

　　然而，根据德国的一项研究，在休息日获得足够的睡眠可以帮助我们回到工作周的节奏中。

　　曼海姆大学(University of Mannheim)的研究人员调查了周末睡眠质量如何影响员工在周一精神上重新投入工作的能力，以及整个一周的工作效率。

　　毕竟，在离开办公室48小时后，许多上班族发现周一早上很难重新投入工作。

　　根据2021年发表在《应用心理学杂志》(Journal of Applied Psychology)上的一篇论文，有些人甚至在那天采取了激进的态度，随着一周的推移，这种态度会有所缓和。

　　对一些人来说，这种现象甚至是病态的。

　　研究人员将其称为“周一早晨综合症”，这是一种以缺乏活力、易怒和难以集中注意力为特征的疾病。

　　虽然这种综合症的存在存在争议，但毫无疑问，员工需要在周末后经历一个心理重新依附的过程，即在精神上重新与他们的职业目标联系起来。

　　发表在《组织行为杂志》(Journal of Organizational Behavior)上的这项最新研究的作者表示，上班族在周末睡得很好后，会发现在周一重新投入到工作中不那么困难。

　　为了验证这一假设，研究人员对310名德国员工进行了为期五周的监测。

　　他们被要求在周一回答一份关于睡眠质量和对工作的重新投入的问卷，然后在周五回答另一份关于他们一周内的疲劳程度和表现的问卷。

　　结果表明，周末充分休息的志愿者在周一早上开始工作时没有那么困难。

　　相反，那些在休息日睡眠不足的人发现很难回到正常的状态。

　　令人惊讶的是，那些由于各种社会责任而在周六和周日睡得不够的员工似乎没有受到这种影响。

　　尽管睡眠不足，他们还是能在周一早上继续工作。

　　另一方面，该研究的合著者指出，周末积累的疲劳并不会直接影响员工的表现。

　　但是，考虑到疲劳不利于长期效率，把休息放在首位是很重要的。

　　事实上，这就是为什么在周六和周日获得足够的睡眠很重要。

　　这可能看起来微不足道，但睡眠是让周一成为令人满意和富有成效的一天的关键，而不是一周中最糟糕的一天。

　　要做到这一点，试着应用“安静周末”的原则，让周五保持低调，不要因为休息而感到内疚。

　　没有足够的能量，你走不了多远。-法新社新闻

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