假期购物让人上瘾是有原因的专家解释原因

　　

　　CNN报道

　　(CNN)——现在是销售和购物的季节，但你有信心当你吃饱了就停下来吗?

　　在装饰、盛宴和送礼之间，寒假给了我们很多花钱的理由，人类的大脑认为这是有益的。然而，尽管最初的感觉很好，假期消费习惯可能会产生一些负面影响。

　　成瘾中心的医疗内容总监阿希什·巴特博士说:“在这个季节的这个时候，我们可以合理地解释一下，因为今天是感恩节，销售即将到来，我想很多人都被冲昏了头脑。”“但如果这种情况持续下去，最终导致你的生活出现财务或人际关系方面的问题，那么它真的就像一种上瘾。”

　　他补充说，在《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5)中，购物可能不是一种可诊断的成瘾行为，但这是一种可以遵循成瘾循环的行为。

　　有时候，人们只是花了比他们应该花的更多的钱。巴特说，其他时候，他们可能会开始对应该买的所有东西感到焦虑，买到这些东西时感觉很棒，但这种兴奋感消失了，他们需要再买一次。

　　他说:“这时你可能会看到一种消极的购物行为模式。”有时候，即使假期结束了，一旦开始就很难打破这个循环。

　　无论是上瘾还是只是一种无法完全控制消费的感觉，假期都是审视你与购物关系的好时机。

　　为什么我们的大脑喜欢购物

　　购物让人感觉良好，这一点也不奇怪——它为我们大脑的奖励系统提供了养分。

　　哈佛医学院(Harvard Medical School)和波士顿马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)的杰出神经外科教授安-克里斯汀·杜海姆(Ann-Christine Duhaime)博士说:“奖励系统是在比我们更早的物种身上建立起来的，可以追溯到数百万年前，它教会了我们生存所需的东西。”“如果某件事很有趣……这通常是一个很好的迹象，表明这是奖励系统在起作用。”

　　巴特说，购买东西会让大脑产生一种化学物质多巴胺。多巴胺通常被称为“感觉良好”的神经递质。

　　杜海梅说，最重要的是，很多人拿了很多钱，让购物更有成就感。

　　她说:“零售商非常清楚如何让你觉得有趣，以及如何吸引人们觉得有价值的多种东西。”

　　杜海姆补充说，这可能意味着把送礼物与广告联系起来，告诉你如果你买了某种礼物，你的朋友和家人会有多爱你，或者通过提供你需要竞相获得的限时优惠来强调竞争。

　　她说，以尽可能少的牺牲获得所需的东西，以及与社区中的其他人建立联系和适应，这对我们的祖先的生存是有益的，所以购物、送礼和寻找便利性的动力很强。

　　网上购物

　　杜海梅说，当你上网时，购买节日礼物和商品所需的牺牲大大减少。

　　她补充说，在网上购物的时代，你可以坐在沙发上按几个按钮，而不是坐在你的车里，开很远的距离，在商店里找到你想要的东西，在收银台排队，然后交出你的现金或信用卡。

　　“基本上，任何你想买、梦想买或想买的东西都在我们的指尖，”弗吉尼亚州里士满的持牌专业咨询师亚历山德拉·克罗默(Alexandra Cromer)说。

　　杜海姆说，由于网站上有保存信用卡信息的功能，从你想买东西到已经付款之间可能只有几秒钟的时间。

　　她说，花的时间越少，你和购买之间的障碍越少，你思考自己是否真的想要或需要它的时间就越少。

　　购物少了，节日快乐多了

　　杜海姆说:“尽管我们每年都想给家人最好的假期，但更多的购物并不总能让我们更接近这个目标。”

　　“购物的回报是极短期的。在你购物之后，在所有的礼物都被打开之后，经常会有失望。然后你就会开始为超支而感到内疚。”

　　当你为你的孩子描绘一个完美的圣诞节光明节时，你可能会想到新的装饰品和礼物——甚至比去年更大更好——但我们的大脑也被设计成在熟悉中寻找奖励，杜海姆说。

　　“孩子们真正想要的是，他们希望每年都是一样的，”她说。“这与过去、传统、节日的深层意义、人们觉得非常有意义的团聚有某种联系，尤其是在当今世界发生快速变化的时代，科学技术变化如此之快。”

　　关系到长期幸福和生活满意度的两个最大因素是人际关系和目标感。杜海梅建议，与其通过购买更多的东西来寻找节日精神，不如把重点放在能给人们带来更多联系和使命感的礼物和活动上。

　　这样做可能与一段有意义的记忆有关，可以一起做一项活动，或者找到一些能帮助孩子培养技能或激情的东西。

　　如何减少

　　一个更有意义、不那么疯狂购物的假期听起来不错，但并不总是那么容易找到。

　　杜海姆说，首先要认识到，你感受到的很多季节性压力都来自于人们试图通过卖东西给你赚钱，而这并不是让假期过得更好的必要措施。

　　接下来，巴特建议找出你的诱因。他说，这可能意味着避开购物中心或大商店，限制使用信用卡，或者和你爱的人谈谈购物时要注意。

　　然后，改变一种行为的最好方法不是告诉自己停止，而是用更好的东西来取代它，杜海姆说。

　　她建议，与其购物，不如翻翻你的衣橱，和朋友交换一下。或者抽名字，这样家庭成员就可以集中精力为一个人而不是每个人买一份好礼物。

　　如果你发现自己在假期后仍然有类似的习惯，克罗默建议你在年初戒掉这些习惯。她补充说，这可能是1月份没有消费的一个月，也可能是购物的一个温和的休息时间，你专注于为一个更大的目标存钱。

　　但上瘾和成瘾行为是由许多因素驱动的，包括遗传、环境和经历，所以创伤或其他精神健康问题可能会影响你的购物方式，巴特说。

　　“认知行为疗法是解决这个问题的最佳方法之一，”他说。“那些与之斗争的人得到他们应得的帮助是非常重要的。”

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